上班族就餐需要注意些什么呢？怎么樣飲食搭配更健康呢？今天中式快餐外賣品牌老娘舅就給大家科普一下。

1、注意早餐：一般早餐應(yīng)該包括一杯熱飲、一份乳制品、一個水果和一份谷物食品。沒有胃口或者沒有時間通常是忽視早餐的借口，建議晚些時候在辦公室強迫自己吃些點心來補充早餐的不足，可以在包里裝一杯酸奶、一只蘋果、一個營養(yǎng)谷物棒。     

2、注意留出午餐時間：被工作絆住，沒有辦法和同事去就餐的時候，你可能會用一份夾心面包，面對著一堆資料匆忙地吞下去，這對健康是很不利的。建議讓自己得到真正的休息，即使很短（至少20分鐘），也一定要避免在壓力之下就餐。同時別忘了在你的午餐中加一份酸奶和一個水果。不管怎樣，吃飯的時候要注意細嚼慢咽，讓唾液幫助消化食物。

3、在食堂吃飯注意優(yōu)化選擇：許多人每天都是在食堂吃午餐。當然，只要你會選擇，平衡飲食還是有可能的。首先要避免熏肉食品，它們都含有大量脂肪，卻不易被人覺察。建議主菜選擇一份魚或者肉，配大量綠色蔬菜，然后來一份乳制甜點，如酸奶。  

4、注意喝水：辦公室的氣溫常常恒定在25攝氏度，因此補充水分尤為重要。建議每天至少飲用1.5升水。務(wù)必要限制飲用咖啡，飲用過多會導(dǎo)致注意力下降，壓力增加，心跳加快，血壓升高，并且由于其有利尿功能，會導(dǎo)致水分流失。  

5、注意零食的選擇：吃零食不要放縱食欲，與其買一堆甜食，還不如在辦公桌的抽屜里儲存一些健康食品。餓的時候吃一頓平衡的加餐，比如餅干或者水果。

老娘舅餐飲有限公司以“做中式快餐，創(chuàng)民族品牌”為經(jīng)營宗旨，為顧客提供穩(wěn)定至優(yōu)的中式健康食品和快速親切的服務(wù)，讓顧客在整潔的就餐環(huán)境中，享受物超所值的幸福。老娘舅追求每一種食材的至純之選，通過基地的選擇和深入合作，來實現(xiàn)提供給顧客的每一份老娘舅產(chǎn)品確保健康安全，為人們追求高品質(zhì)生活提供營養(yǎng)合理、健康安全的就餐服務(wù)。